Canan Karatay'a göre kolesterolü düşürmek için ilaçlara başvurmak yerine beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri öncelikli olmalıdır. İşte Karatay'ın önerileri doğrultusunda kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar:
Sağlıklı Yağ Tüketimi: Trans yağlardan ve işlenmiş bitkisel yağlardan kaçının. Zeytinyağı, tereyağı, hindistancevizi yağı gibi doğal ve sağlıklı yağları tercih edin. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/sağlıklı%20yağlar" target="_blank">Sağlıklı Yağlar</a>]
Şeker ve Karbonhidrat Kısıtlaması: Rafine şeker ve işlenmiş karbonhidrat tüketimini azaltın. Bu tür besinler, trigliserid seviyelerini yükselterek dolaylı olarak kolesterol dengesini etkileyebilir. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/rafine%20şeker" target="_blank">Rafine Şeker</a>] , [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/karbonhidrat" target="_blank">Karbonhidrat</a>]
Protein Alımı: Yeterli miktarda hayvansal protein tüketin. Et, balık, yumurta gibi besinler sağlıklı protein kaynaklarıdır.
Doğal Beslenme: İşlenmiş gıdalardan uzak durun ve doğal, mevsiminde besinleri tercih edin.
Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, hem kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur hem de genel sağlığı iyileştirir. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/fiziksel%20aktivite" target="_blank">Fiziksel Aktivite</a>]
Stresten Uzak Durma: Stres, kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Stresi yönetmek için çeşitli yöntemler deneyin (yoga, meditasyon vb.). [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/stres" target="_blank">Stres</a>]
Önemli Not: Bu bilgiler genel nitelikte olup, kişisel sağlık durumunuza uygunluğu için mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page