Canan Karatay'a göre kolesterolü düşürmek için ilaçlara başvurmak yerine beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri öncelikli olmalıdır. İşte Karatay'ın önerileri doğrultusunda kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar:
Sağlıklı Yağ Tüketimi: Trans yağlardan ve işlenmiş bitkisel yağlardan kaçının. Zeytinyağı, tereyağı, hindistancevizi yağı gibi doğal ve sağlıklı yağları tercih edin. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/sağlıklı%20yağlar" target="_blank">Sağlıklı Yağlar</a>]
Şeker ve Karbonhidrat Kısıtlaması: Rafine şeker ve işlenmiş karbonhidrat tüketimini azaltın. Bu tür besinler, trigliserid seviyelerini yükselterek dolaylı olarak kolesterol dengesini etkileyebilir. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/rafine%20şeker" target="_blank">Rafine Şeker</a>] , [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/karbonhidrat" target="_blank">Karbonhidrat</a>]
Protein Alımı: Yeterli miktarda hayvansal protein tüketin. Et, balık, yumurta gibi besinler sağlıklı protein kaynaklarıdır.
Doğal Beslenme: İşlenmiş gıdalardan uzak durun ve doğal, mevsiminde besinleri tercih edin.
Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, hem kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur hem de genel sağlığı iyileştirir. [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/fiziksel%20aktivite" target="_blank">Fiziksel Aktivite</a>]
Stresten Uzak Durma: Stres, kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir. Stresi yönetmek için çeşitli yöntemler deneyin (yoga, meditasyon vb.). [<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/stres" target="_blank">Stres</a>]
Önemli Not: Bu bilgiler genel nitelikte olup, kişisel sağlık durumunuza uygunluğu için mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir.